Как привести себя в форму перед праздниками?
Вопросами — «Как быстро похудеть перед празниками» и «Как правильно «объедаться» на Новый год» — мы уже занимались в декабре прошлого и 2020 года. В этом выпуске рассматриваем вопрос более широкого плана: как привести себя в форму перед празниками (и ее не растерять после праздников). Причем, как и ранее, подбираем самые эффективные рекомендации.
Напомним, наиболее простой способ снижения веса в кратчайшие сроки — 12-часовая пауза в приеме пищи. Подробнее об этом — в нашей статье прошлого года, которая опубликована в блоге на нашем сайте в разделе МОЁ ЗДОРОВЬЕ (линк на нее дается в сносках к публикации ниже). А для того, чтобы вообще привести себя в форму необходим, как минимум, …отдых.
Как правильно отдыхать
Лучше всего поможет подготовиться к праздникам — активный отдых, так сказать, в движении. Но без стресса: это единственное, что нужно кардинально избегать, чтобы привести себя в надлежащую форму. В остальном правила таковы: стараться больше двигаться и нормализовать количество потребляемой жидкости. Воды нужно пить достаточно — гидрированный организм быстрее восстанавливает силы, чистая вода делает организм бодрее и способствует высвобождению шлаков, очищает клетки, улучшает внешность.
Пейте чаще понемногу чистой воды, не ждите, пока появится чувство жажды. Она появляется, как правило, уже тогда, когда организм находится в 1% степени дегидратации. Но чувство жажды проявляется отчетливо только у здоровых людей, нередко люди не воспринимают признаков недостаточной гидрации Для расчета своей нормы воды: умножьте 30 мл на каждый килограмм веса. Если вы активно занимаетесь спортом, то выпивайте ещё по 400-600 мл воды на каждый час тренировки.
Посещение бассейна, сауны моментально снимают стресс. Лучший отдых и одновременно движение — это прогулка: лучше всего в лесу, на озере, у реки. Хороший совет дает сайт «Чемпионат.com»: просто стоит не забывать двигаться: чаще выходить на пешие прогулки. Кому некогда заниматься прогулками, могут по ходу дела организовывать себе «попутную» ходьбу, например, припарковывая автомобиль несколько далее от цели. Чаще двигаться, используя любые возможности, помогает оставаться в форме и заряжать организм энергией.
В самый канун праздника отдыхать уже поздно. Старайтесь это сделать заранее: переключаясь с монотонной деятельности на более разнообразную, вы сможете изменить рутину. Делайте иногда что-то новое, попробуйте получить новые впечатления в жизни. И тогда вы встретите праpдники совем в другом настроении!
Как остаться в форме
Конечно, сложно удержаться при виде оливье или тортика, поэтому следует помнить о золотом правиле — кушать маленькими порциями. Не нужно отказывать себе в удовольствии полакомиться новогодними блюдами, просто следует ограничивать количество еды: поэтому ешьте из маленькой тарелки (самой маленькой какую найдете, а если не нашли, заполните половину тарелки «невкусностями», которые вам будут напоминать о сдержанности). Отвлекайте себя приятной деятельностью: танцами, разговорами или, может быть, краткими прогулками.
Полезным будет заменить калорийные продукты на более легкие. Например, альтернативой майонезу может стать сметана, вместо жареных блюд лучше выбирать запеченные или приготовленные на пару. Овощи сочетаются практически со всеми блюдами и помогут насытиться без злоупотребления калориями.
Подготовьтесь к восстановительным процедурам на следующее утро. В частности, поставьте на прикроватную тумбочку стакан воды с лимоном, который поможет вам избавить организм от токсинов и запустить метаболизм, чтобы уже к обеду вы почувствовали себя значительно лучше.
Маленькие хитрости
За праздничным столом все блюда выглядят аппетитными, хочется попробовать и того, и этого, и того тоже! Наконец, хочется себе раз в год чего-то позволить! Пожалуйста, просто ешьте всего понемногу, в умеренных количествах. Положите 2-3 ложки разных блюд, по 1 ложке разных салатов. Так вы все попробуете и будет вам праздник.
Пить жидкости во время трапезы не рекомендуется, лучше за полчаса до приема пищи и 1-2 часа спустя. Фрукты тоже лучше употреблять отдельно от другой пищи. Если без алкогольных напитков не обойтись, как например, напитка — водки, заедайте горячим. Во-первых, дольше не опьянеете, а во-вторых, водка и другой алкоголь хорошо абсорбируют жиры — опять же польза. Если же вы отважитесь на кусочек торта, пирожное — лучше запивать все это травяным чаем с мятой — быстрее переварится.
Подготовила Ольга Васильева,
по материалам: wmj.ru, elle.ru, aif.ru
Газета «Кругозор» №12 (241) декабрь 2023 г., стр. 7-8
Titelbild: Max4e / Freepik.com
МАТЕРИАЛЫ ПО ТЕМЕ:
Как привести себя в форму за месяц до Нового года
Как привести фигуру в порядок к новогодним праздникам: 6 проверенных способов
Без паники: названы быстрые способы привести себя в порядок перед важным событием
Как быстро привести себя в порядок перед праздниками?
АиФ: Как быстро привести себя в порядок перед праздником? Советы для женщин
ПУБЛИКАЦИИ ПО ТЕМЕ:
