ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС!
В приходе каждого нового года существует какое-то особенное очарование. Наверное, потому что в праздничные дни мы забываем о своих каждодневных проблемах и о том, что так и не сбылось в прошлом. Теплым огоньком в груди согревает надежда, что все наладится, минуют трудности, улучшатся взаимоотношения. И особенно в начале года мы с энтузиазмом начинаем планировать жизненные изменения. Ну, например, отказаться от вредных привычек, заняться спортом… А потом, снова окунувшись в быстротечный ритм современных будней, мы снова возвращаемся на круги своя.
В смене дней предстоит много дел, размышлений, планов, разговоров. Временами, мы будем вспоминать о прошлом. На смену этим воспоминаниям будет периодически возвращаться манящая картина счастливого будущего. Так пролетят стрелою годы, прежде чем, однажды, кто-то из нас очнется и спросит себя: «А что по-настоящему было прожито в моей жизни? В чем я присутствовал весь, без остатка? Что наполняло все мое существование?»
Но жизнь была, и шла своим чередом мимо — каждый день она предлагала новые пейзажи, свежие запахи, неповторимые звуки: гудел мотор машины, раздавался аромат кофе, струилась вода из под крана. День встречал нас шумом деревьев над головой, небо всегда было разным, смеялись и плакали наши дети. Жизнь была, и она есть. Вот только мы, метясь между прошлым и будущим в своих переживаниях, рассуждениях и сомнениях, в ней отсутствуем. Мы есть, мы думаем, двигаемся, что-то делаем. Но, в то же время, нас как бы и нет. В том, что мы делаем, и там, где мы находимся, отсутствует наше тотальное присутствие. И незаметно мы теряем себя, теряем связь со своей душой и телом, с окружающим нас миром, с природой.
Помню, как однажды пришел сын домой после школы. Увлеченно он стал рассказывать мне о какой-то забавной школьной истории. Сначала я подумала: «Он, наверное, проголодался, а у меня обед еще не готов». А потом смотрю на него — а на лице у него прыщ! «Надо ромашку заварить», — подумала я. «А может он слишком много сладкого ел? Надо проконтролировать, где, в очередной раз, кроются его сладкие запасы! А может, он не совсем здоров? И, вообще, наверное, я, как мама, что-то делаю не так. Пожалуй, буду готовить больше здоровой пищи». Не помню, о чем он говорил. Помню только, что, не дождавшись моей реакции, он отправился восвояси в свою комнату. Вспоминаю еще, что ромашку я ему все-таки заварила, а что готовила, тоже не помню.
Мысленно возвращаясь к этой сцене моей жизни, я вспоминаю, что, помимо прыща, я заметила, что его сияли глаза. Он хотел поделиться со мной чем-то хорошим. Я не смогла разделить с ним этот момент, не смогла принять вот такой подарок от жизни. Сначала я торопилась приготовить обед. Потом я обеспокоилась его здоровьем и внешним видом. Затем я сомневалась в себе, и начала планировала действия на будущее. Думаю, примерно так, мы упускаем десятки самых разных моментов. Мы сосредоточены на работе своего головного мозга. А все остальные части тела, как и происходящая во внешнем мире реальность, как бы и не причем. Можно сказать, мы превратились в биологических роботов, выполняющих самые разные функции в семье и на работе.
Но, как говорят неисправимые оптимисты: все в наших руках, дорогие друзья! Год только начался и есть реальный шанс прожить его по-настоящему. И, слава богу, достаточно в этом мире мудрецов, которые помогут нам в этом своими практическими рекомендациями. Наша задача: ослабить диктат мозга и научиться жить в текущем моменте. А для этого нужно периодически (мысленно) спускаться своим сознанием в ноги, руки. Когда идете, например, чувствуйте соприкосновение стопы с полом. Если вы представите, как тепло наполняет ваши ноги, то застывшая в голове жизненная энергия начнет равномерно распределяться по всему телу.
Наблюдайте за ощущениями в теле: сердце стучит, плечи свободны или зажаты, шея напряжена или расслаблена. А как поживает наш животик? Свободно ли ему дышится? Просто фиксируйте физическое состояние всего тела. Осознав себя в моменте, начните слушать звуки. А за звуками попробуйте уловить тишину. Будьте абсолютно присутствующими в каждом шаге: когда кушаете, одеваетесь, садитесь в машину.
Я не раз слышала, что самое большое мастерство в жизни — это умение жить в настоящем. Но совсем недавно я узнала уникальную вещь: в нашем Настоящем сливаются воедино прошлое и будущее. Пережитые душевные травмы прошлого исцеляются. Мы привлекаем в нашу жизнь то, что нам действительно необходимо для полноценной и насыщенной жизни. Это может быть совсем отличаться от того, что мы придумали себе, посмотрев, красивый рекламный ролик по телевизору или как живет сосед. Но это всегда откровенный ответ жизни на наши истинные потребности и желания.
Когда вы начнете учиться жить в моменте, вы почувствуете, как изменится ваше дыхание. Вы станете дышать естественно, как делали это ребенком. Тело станет более расслабленным и начнет выздоравливать. А самое удивительное — замедляется старение организма и запускается процесс омоложения. Полностью присутствуя в «здесь и сейчас», вы забудете все жизненные драмы, которые порой делают нашу жизнь невыносимой.
Постоянный круговорот мыслей, будет стремиться вырвать вас из момента. И вам понадобятся дисциплина и твердое намерение, чтобы снова вернуться в него. Перестать все время думать и размышлять, вам поможет такое упражнение: сфокусируйте свое внимание в области сердечного центра. Представьте, что вы слышите и видите все вокруг и в себе, именно из этой своей середины. Будучи внимательными наблюдателями, вы увидите, как все станет ярче и пространственнее.
Я желаю, вам, дорогие наши читатели, именно в этом году сделать для себя величайшее открытие всех времен: понять и убедиться на своем опыте в том, что вам не надо меняться, напряженно работая над собой. Нет необходимости менять других. И можно оставить вечные поиски и ожидание счастья. День за днем, погружаясь в многообразие каждого момента, вы найдете то, что так давно искали: удовлетворение и ощущение полноты жизни!
Наступивший год, наверняка, приготовил для каждого из нас свои подарки. Живите осознанно, чтобы заметить и принять их. Присутствуйте своим сознанием в каждом действии, в каждом шаге, в каждом прикосновении. Просто замедлитесь в своем будничном ритме, останавливая быстрый ход мыслей, но ощущая себя и все что окружает вас. Не думая при этом, хорошо это или плохо, не давая ничему оценку: вы нейтрально свидетельствуете всему, что происходит в вас и вокруг. Где-то ваше присутствие будет очень обыденным: рокот воды в унитазе, гудение холодильника, запах свежих булочек. А где-то, это будет красиво: ровное дыхание вашего тела, тишина застывшего леса, кристаллы замерзшей росы на листьях, улыбка незнакомого прохожего, гул пробуждающегося города и внутреннее ощущение благодарности и тепла — за каждый миг, который дарит нам жизнь.
Надежда Славина
Bild: freepik.com
Литература: Ошо «100 медитативных практик для исцеления души», Ariel&-Shya Kane «Lebe im Augenblick», Еckhart Тolle «Torwege zum Jetzt: Die drei Techniken zu höherem Bewusstsein», «Tobias, die Schöpferserie» von Geoffrey Hoppe
