Чем может быть полезна сауна и баня летом?
Бытует мнение, что в жаркое время года баня излишне перегружает организм. Русская баня или финская сауна — признанные средства очищения организма от вредных веществ, открывая поры кожи. А летом, из—за того, что мы потеем интенсивнее, эти поры нужно освобождать как можно чаще от возникающих закупорок. Поэтому такие процедуры летом даже больше необходимы.
Сегодня паровая баня и сауна являются неотъемлемой частью гидротерапевтических услуг в спа-салонах, стали привычными во многих общественных бассейнах. Регулярное посещение бани и сауны благоприятно отражается на состоянии здоровья, имунной и кровеносно-сосудистой системы, состоянии кожи и на общем самочувствии.
Широчайший диапазон воздействия банной процедуры на организм прежде всего начинается с кожи.
Если кожа сухая или чувствительная, лучше подойдет традиционная русская баня или турецкая парная, а если тип кожи нормальный — оптимальнее финская сауна.
Баня великолепно очищает, омолаживает кожу. В парной ее поры открываются, кожа очищается от шлаков, токсинов, грязи, слоя ороговевших клеток, и при регулярных посещениях кожа станет здоровой и упругой. Кроме того банный жар убивает любые микроорганизмы на теле человека. Баня исправляет и врожденные недостатки кожи.
Сухая кожа становится более эластичной, жирная, наоборот, подсушивается. Банная «тренировка» благотворно влияет на кожу всех типов, приводя ее в норму.
Баня может предупредить и появление преждевременных морщин, которые возникают из-за угнетения функций сальных желез. Регулярно тренировать необходимо не только потовые, но также и сальные железы. А ведь именно баня для них лучший тренер.
Обмен веществ в организме — это основа, главное условие его жизни. Без обмена веществ нет и самой жизни. Банный пар улучшает кровообращение. Циркулируя по сосудам, кровь насыщает организм влагой, кислородом, питательными веществами. Кислород стимулирует процессы окисления.
Окислившиеся продукты жизнедеятельности быстрее выводятся через кожу и легкие. Белковый обмен также стимулируется.
Банный жар помогает эффективно очистить и обновить клетки. Шлаки и токсины выходят с потом. И чем более интенсивно потоотделение, тем заметнее улучшение обмена веществ.
Bild: Med_Photo_Studio / Depositphotos.com
«Дайте мне лихорадку, и я вылечу любую болезнь», — говорил Гиппократ. Баня с ее высокой температурой как раз и дает ту самую искусственную «лихорадку». Температура кожи в парной повышается на 10 градусов, а внутренних органов — на 3. Большинство бактерий и вирусов гибнет при такой температуре, а поврежденные клетки восстанавливаются быстрее, благодаря ускорению метаболизма, возрастает количество лимфоцитов, увеличивается выработка интерферона — противовирусного белка. Высокая температура избирательно действует на злокачественные клетки, замедляя их рост.
Сауну используют с целью профилактики и лечения различных заболеваний. Многочисленными исследованиями было доказано благотворное влияние сауны на организм человека. При правильном проведении процедуры посещения сауны можно эффективно снижать артериальное давление у страдающих гипертонией, улучшать самочувствие людей с заболеванием почек, а так же регулировать обмен веществ. Значительный эффект от сауны достигается сочетанием их с массажем при лечении таких заболеваний периферической и центральной нервной систем, как радикулит, остеохондроз, хронический полиартрит.
Проводимые наблюдения показали, что 10-минутное пребывание в сауне повышает двигательную реакцию и улучшает координацию движений. После 20-ти минут пребывания эти показатели ухудшаются. Скорость восстановления различных показателей зависит от длительности пребывания в парной, а так же от характера отдыха.
После правильно проведенной процедуры основные показатели сердечно-сосудистой системы восстанавливаются через 15-20 минут отдыха.
Основные правила, которые необходимо соблюдать:
- Перед посещением бани или сауны нельзя переедать.
- Предельное время нахождения в парилке — от 10 до 15 минут.
- После и между паровыми процедурами пейте по 1-2 стакану воды.
- Нельзя использовать сауну людям с низким артериальным давлением, а также беременным женщинам. Высокая температура может нанести вред процессам образования сперматозоидов у мужчин.
- Способность детей к переносимости жары ограничена, так как жировой слой их кожи тонкий, а система выделения незрелая.
- Принимайте душ после окончания процедуры.
В случае комбинированных объектов, таких как сауна и баня, можно переходить от одного типа к другому. Важно, чтобы тело полностью остывало после каждого захода. Не заходите в парную, если ваше тело перегретое.
Bild: blinow61 / Depositphotos.com
Как правильно пользоваться банным веником:
Баня или сауна способствует поддержанию основных функций организма на достаточно высоком уровне и дает возможность людям, ведущим малоподвижный образ жизни, в значительной степени компенсировать недостаток физической нагрузки. Она повышает работоспособность, ускоряет восстановительные процессы после значительных умственных и физических нагрузках. Банные веники улучшают эффект.
У завсегдатаев парных отсутствуют многие распространенные в современном обществе проблемы со здоровьем. Например, расстройства сосудов их не мучают и до глубокой старости. Согласитесь, весомые аргументы, чтобы хотя бы с сегодняшнего дня начать регулярно посещать баню и сауну.
Банные веники бывают двух видов: свежие и сухие. Перед использованием веники необходимо определенным образом подготовить. Если веник свежий, то его достаточно просто облить теплой водой и можно начинать париться. Не следует замачивать свежие веники в кипятке, поскольку в этом случае они просто испортятся. Исключение составляют только хвойные веники, их нужно запарить в кипятке пятнадцать – двадцать минут.
ANZEIGE: БАННЫЕ ВЕНИКИ В «ВОСТОРГЕ»!
Если веник сухой, то для его подготовки потребуется некоторое время. Сначала веник следует облить теплой водой, после чего опустить в таз с горячей водой и накрыть сверху вторым тазом. Находясь в такой паровой бане, веник впитает в себя достаточное количество влаги, листья станут шелковистыми и будут источать приятный аромат.
Банные веники бывают самые разнообразные: березовые, дубовые, липовые, осиновые, кленовые, эвкалиптовые, черемуховые и даже травяные. Подробнее о всех сортах и их особенностях — см. линк также в конце статьи.
Ни в коем случае нельзя опускать сухой веник в кипяток, поскольку в результате вместо пушистого веника можно получить голые ветки без листьев. Если воду, в которой находился веник, полить на камни каменки, то баня наполнится ароматным паром, оказывающим благотворное воздействие на организм и самочувствие.
Подготовила Ольга ВАСИЛЬЕВА
по материалам: strana—sovetoff.ru, sauna.spb.ru, zdorovie.ru
Titelbild: Freepik.com
МАТЕРИАЛЫ ПО ТЕМЕ:
