• 08671 929 85 70
  • Burghauser Str. 15, 84503 Altötting
  • info@krugozor.de

Образ жизни и долголетие

Главные факторы продолжительной жизни

 

Шведские ученые назвали четыре главных фактора, напрямую связанные с увеличением продолжительности жизни человека. Соответствующее исследование опубликовано в Journal of Internal Medicine, кратко о нем сообщает Medical Xpress. Мы решились назвать пятый фактор, по которому вообще можно судить — живу я или существую и ради чего?

Специалисты полагают, передает «Лента», что необходимыми элементами здорового образа жизни, позволяющего достичь глубокой старости, являются отказ от курения, регулярная физическая активность (не менее 150 минут в неделю – 2,5 часа, — прим.ред.), умеренное употребление спиртного (не более 14 алкогольных единиц в неделю, единица — это, к примеру, около 30 граммов водки, — прим.ред.) и диета, сбалансированная по содержанию питательных веществ и витаминов.

Данные статистики

В исследовании приняли участие более 33 тысяч мужчин и 30 тысяч женщин в возрасте от 45 до 83 лет. У всех них по состоянию на начало наблюдений (1998 год) не регистрировались раковые и сердечно-сосудистые заболевания.

По завершении исследования в 2014 году в первоначальной группе ушли из жизни более 8,5 тысячи мужчин и 6,5 тысячи женщин. Выявление причин смертности показало уверенную связь между образом жизни и ее продолжительностью.

Например, если риск умереть от всех причин в среднем принять за единицу для соблюдающих менее двух факторов, то для тех, кто выполняет четыре пункта, он более чем в два раза меньше — 0,47 для мужчин и 0,39 для женщин. Как рассчитали ученые, это соответствует увеличению средней продолжительности жизни на 4,1 и 4,9 года соответственно.

К таким же результатам пришли и в другом исследовании: американские и немецкие ученые показали, что люди, которые не курят и не страдают ожирением, а также умеренно употребляют алкоголь, в среднем живут на семь лет дольше, чем остальные. Соответствующее исследование опубликовано в журнале Health Affairs, кратко о нем сообщает Общество имени Макса Планка (Германия).

Эксперты отмечают, что воздействие трех ключевых факторов, влияющих на продолжительность и качество жизни (ожирение, курение и употребление алкоголя), неравноценно. Ожирение оказалось сильнее связано с ранней инвалидностью, курение — с ранней смертностью, употребление алкоголя — с уменьшением продолжительности жизни и резким ухудшением здоровья.

Мужчины, которые не только не курили и не имели лишнего веса, но и не употребляли алкоголь, жили в среднем на 11 лет дольше остальных. Для женщин продолжительность жизни в этом случае увеличивалась на 12 лет.

Эксперты полагают, что для поддержания здоровья достаточно в сутки употреблять около 375 граммов овощей, фруктов и бобовых. Эту порцию, отмечают ученые, можно разбить на три части, по 125 граммов каждая.

Оценки авторов основаны на анализе данных, полученных от более 135 тысяч человек из 18 стран мира. Материалы исследования собирались в течение десяти лет с 2003 года. Возраст участников составлял 35-70 лет, наблюдение за каждым из них проводилось не реже раза в три года.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует ежедневно употреблять в пищу не менее 400 граммов овощей, фруктов и бобовых.

Что такое образ жизни?

Обо всем ли может судить статистика? Способна ли она учитывать эмоциональные факторы? Сколько из людей, участвовавших в вышеприведенных исследованиях, были на тот момент по-настоящему счастливы? И значат ли приведенные показатели, что счастливые люди не имеют вредных привычек и ведут здоровый образ жизни? Пожалуй, для понимания статистических данных, прежде всего, необходимо выяснить — что же такое вообще «образ жизни»?

Конечно, прежде всего под «образом жизни» подразумевается ЗОЖ (здоровый образ жизни), это понятие возникло в 70-х. СОЖ — счастливому образу жизни — отведена более скромная, подчиненная роль. Все остальные «образы», как правило, не рассматриваются.

В первую очередь под ЗОЖ понимают рациональное питание, физическую активность, разумный режим отдыха и труда. В углубленном понимании этого образа жизни появляются разночтения — здесь единодушия практически не существует. Между тем, в понятии здорового образа жизни, как минимум, стоит учитывать фактор внутренней гармонии, не ограничиваясь лишь сугубо внешними, поверхностными факторами.

Если говорить о гармонии, не вдаваясь в многочисленные аспекты, которые здесь существуют, как и в других факторах ЗОЖ, то обобщенно гармоничность есть не что иное как сбалансированность разного. Как и смена труда и отдыха, бодрствования и сна, вдоха и выдоха — в гармонии необходима смена эмоций: впечатлений и самовыражения.

Без впечатлений жизнь скудна и не располагает к долголетию. А вот полученным впечатлениям необходимо давать эмоциональный выход: рассказать о пережитом друзьям, поделиться в социальных сетях, «вылить» накопившееся в стихотворной форме или написать рассказ, нарисовать картину или изваять скульптуру. Впечатления — это вдох, а эмоции — это выдох. Самовыражение не обязательно должно носить творческий характер. Можно заняться ремонтом автомобиля или уборкой в доме. Да, это тоже самовыражение! Мы не можем только впитывать и получать, и мы не можем сидеть вовсе без дела. Как сказал Роберт Бетц, мы не можем «не создавать».

Смена впечатлений и самовыражения — это важный эмоциональный фактор, неотъемлемая составляющая ЗОЖ. Поэтому, если даже работа не по душе, продолжительность жизни поможет увеличить хобби. Что это такое? Ответ очень простой: это деятельность, занятие, от которого у вас поет сердце!

Еще один важный фактор

К сожалению, практически отсутствуют исследования, которые бы проанализировали влияние качества воды, употребляемой продолжительное время, на продолжительность жизни. Между тем, принимая во внимание, что человек состоит из воды в среднем на 70% (в детстве — до 80%, в старости — до 60%), нельзя не предположить, что вода — играет ключевую роль в вопросе о долгожительстве. Ведь давно известно, что засоренность внутренних органов, лимфатической и кровеносной сиситем неблагоприятно сказывается на здоровье, но намного важнее при этом закисленность организма, которая легко поддается измерению, например, по показателю рН мочи. То есть засоренность организма не является каким-то эфемерным понятием, а поддается четкому анализу, который с помощью рН-метра (pH-meter), купленного в любой аптеке, можно измерять и контролировать.

Пожалуй, никто не описал всю проблематику отношений вопросов долголетия и современной медицины, как это сделал в своей книге «Медицина здоровья» профессор И.П. Неумывакин. Он предложил читателям не только свою уникальную методику оздоровления, но и предоставил простые и эффективные, а самое главное — доступному каждому в домашних условиях или совсем недорогие средства оздоровления. В этой книге профессор обращает внимание и на то, что ключевую роль в здоровье человека играет не что иное как вода.

Можно много говорить о правильном питании, вредных привычках и активном образе жизни — хоть до бесконечности! Но говорить об этом, не учитывая тот фактор, что каждый из нас на 70% состоит из воды, по меньшей мере не дальновидно. От качеств — которых у воды можно выделить несколько наиболее важных — той жидкости, которая находится в нас, зависит очень многое. Если не все!

Сегодня диетическую мантру про необходимые полтора-два литра воды в день все уже выучили наизусть. То, что эта норма не для всех и во многом зависит от индивидуальных особенностей организма, известно не всем. Тем не менее, пить воду нужно и пить нужно не просто воду, а полезную для организма.

Из воды на 85% состоят клетки мозга, и потеря даже 1% резко ухудшает работу краткосрочной памяти и снижает способность к концентрации. Мозг прокачивает за сутки тысячу литров (!) воды и отеки по утрам свидетельство тому, что эта вода еще прокачивается и вставать рано. Но весь вопрос в том — какую воду ежесекундно прокачивает ваш организм, какой водой наполнены ваши клетки, включая клетки костей? Мало кто задается этим очень важным вопросом.

Вода отвечает и за густоту крови, и за эластичность сосудов, и за нашу иммунную систему… Но! В современном мире утолить жажду с пользой для здоровья не так уж просто. Показатель рН в водопроводной и бутилированной воде редко доходит до нейтрального уровня 7-7,5 рН (все что ниже — вредно для здоровья). И даже источники с ключевой водой, где этот показатель еще достаточно высок, не всегда годятся для питья из-за переизбытка нитратов, тяжелых металлов и прочих вредных примесей промышленного происхождения. Воду сегодня необходимо фильтровать, убирая вредные составляющие, но так, чтобы не пропадали полезные.

Лучше всего для этих целей подходят, так называемые, ионизаторы. Но не все, а те, которые отфильтровывают вредные примеси на 90-99%, делают воду мягкой, мелкоструктурированной (особенно важно для пожилых людей) и придают воде отрицательный редокс-потенциал (минимум –57). По данным исследователей из Японии и Кореи, где ионизаторы появились в домах с 80-х годов прошлого века, регулярное употребление такой воды повышает продолжительность жизни на 10-15%, а это немало!

Ольга Васильева,

по материалам: foodnewstime.ru, lenta.ru

Bild: kesipun — stock.adobe.com

 

ПУБЛИКАЦИИ ПО ТЕМЕ:

Информация об ионизаторах — по данной ссылке 

 

Чистый источник «живой» воды — в каждой семье!

Важный показатель вашего здоровья — pH-Wert

Жизнь без таблеток

 

About the author /


Детское творчество
Posted in: Акции, Книжный кругозор

Как можно достичь своей мечты!   Писать и печататься я начала с детства. Это были небольшие рассказы и стихи. Многие выходили в газетах и журналах. В 1988 году мною заинтересовалось одно издательство, но надо было много работать с рукописями, и я спасовала и сдалась. Но мысль выпустить книгу засела в голове. Пересматривая горы газет и […]

Read More

Будьте в курсе событий и новостей русскоязычной Германии, читайте в вашем мобильном устройстве статьи и публикации, имейте всегда под рукой важные контакты фирм и организаций. Здесь вы найдете много интересных и развлекательных материалов, творческие этюды читателей, сообщения из общественной и культурной жизни, полезные советы, призовые розыгрыши и многое другое.